Gebelikte Bulantıyı Azaltmanın Yolları Nelerdir? sorusu anne adaylarının sıkça sorduğu soruların başında gelmektedir. Anne adaylarının en fazla yaşadığı sorun olan ve cevaplar aranan gebelikte bulantıyı azaltmak için neler yapılabilir sorusu olmaktadır.
Gebelikte Bulantıyı Azaltmanın Yolları Nelerdir? sorusu için pek çok hamile kadın yanıt bulabilmek için araştırmalar yapmaktadır. Yapılan araştırmalar sonrasında anne adayları farklı yöntemleri uygulayarak bulantıların azalmasını sağlamaya çalışmaktadırlar.
Gebelikte Bulantı Nedenleri?
Tüm kadınların gebelik dönemi sırasında yaşadığı en büyük sorunların başında mide bulantıları gelmektedir. Özellikle ilk 3 ay içinde farklı derecelerde mide bulantıları yaşanmaktadır. Bu bulantıların bazıları şiddetli olurken bazı hamile kadınlarda bulantı sorunları yaşamaz. Gebelikte bulantı nedenleri bulunmaktadır ve bunlar;
- Aşırı kokular,
- Boş mide, düşük kan şekeri ve açlık,
- Fazla tatlı ve şekerli yiyecekler,
- Vitamin veya mineral eksikliği,
- Yorgunluk, stres, endişe,
- Hareket eksikliği,
- Yağlı yiyecekler,
- Sindirim sisteminde gebeliğe bağlı olan değişiklikler,
- Kabızlık,
Genel olarak gebelikte bulantı12 hafta sürmektedir. Uzmanlara göre 14. haftadan sonra bulantısı devam eden gebelik var ise çözümü olmayan duygusal sorunlara veya farklı bir sağlık sorununa işaret ettiğini belirtmektedirler.
Gebelikte Bulantılara İyi Gelen Tavsiyeler
Gebelikte yaşanan aşırı mide bulantılarına karşı bir takım tavsiyeler bulunmaktadır ve bu tavsiyeler doğrultusunda bu sorun en aza indirmek mümkün olmaktadır. Gebelikte bulantılara iyi gelen tavsiyeler şunlardır;
- Gün içinde sık sık ve az az yemek yenmeli,
- Mide asidinin artmasına neden olan kızarmış, baharatlı ve asidik yemekler bulantıyla kusmayı daha fazla çoğaltacağından tüketimi yapılmamalı,
- Gebelik döneminde protein alımı son derece önemli olup süt ürünleri, yumurta, tahıl ve fasulye tüketimi çoğaltılmalıdır. Bu tarz besinler B vitaminden zengin olması sayesinde gebelikte tüketilmesi uygundur,
- Sabah kalkınca kahvaltı için biraz beklenmeli ve kuru yiyecekler ile başlanmalı,
- Yemek yedikten sonra ayakta zaman geçirilmeli,
- Gebelikte bulantı sorunları için öğünler arasında daha fazla sıvı tüketilmeli,
- Sabahları bir çay kaşığı bal ve zencefil karıştırılarak yenmeli,
- Aromaterapi ile masaj sabah bulantıları ve kusmalara iyi gelecektir,
- Limon kokusu bulantıyı azalttığından su veya buzlu çayın içine limon dilimleri atılmalıdır.
