Hamilelikte Pilates Yapmanın Faydaları Nelerdir? Hamilelik sırasında anatomik ve fizyolojik düzeyde çok sayıda değişiklik olur. Rahatsızlık, ağrı, kontraktürler, kramplar, uykusuzluk ve anksiyete ile sonuçlanabilecek hormonal değişiklikler söz konusudur.
Hamilelikte Pilates Yapmanın Faydaları Nelerdir? Rahatsızlığa, vücudun genel yanlış hizalanmasına, belde ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek duruş değişiklikleri de gözlemlenir. Bunlarla başa çıkmak için pilates tercih edilebilir. Hamilelikte pilates yapmanın faydaları hakkında bilinmesi gerekenleri ele aldık.
Hamilelikte Pilates Yapmanın Faydaları
Hamilelikte pilates uygulamasının temel amacı, hamile kadının genel durumunu iyileştirmektir. Aşağıdaki liste uzundur, ancak hamilelik ve doğum sonrası pilatesin faydaları oldukça fazladır:
- Rahatsızlık, ağrı, kontraktürleri iyileştirir.
- Hamilelik sırasında ve sonrasında duruş değişikliklerini önler.
- Doğuma ve doğum sonrasına hazırlar.
- Karın ve sırt kaslarını tonlamak ve daha esnek hale getirmek için idealdir.
- Eklem stabilitesini sağlar.
- Duruş farkındalığı sunar.
- Pelvik taban esnekliği ve karın kas tonusunun korunması mümkündür.
- Sırtınızı güçlü ve esnek tutmanıza olanak tanır.
- Ödem ve varis oluşumunu engeller.
- Hamilelik sırasında meydana gelen farklı değişikliklerle başa çıkmaya yardımcıdır.
- Sürekli ağırlık artışını desteklemek için alt ekstremiteleri hazırlar.
- Pelvik tabanı hamilelik, doğum ve doğum sonrası farklı aşamalar için hazırlar.
- Kardiyovasküler çalışma yapmak için vücudu teşvik eder.
- Kalça ve pelvis bölgesindeki ağrıları hafifletir.
- Doğumdan sonra bebeğin bakımı için üst ekstremiteleri hazırlar.
- Karın fonksiyonlarını korur ve karın kaslarını düzeltir.
- Genel doğum sonrası iyileşmeye yardımcı olur.
Hamilelikte Terapötik Pilates
Çeşitli güncel çalışmalar, terapötik pilatesin hamilelik ve doğum sonrası da dahil olmak üzere farklı yaralanma türlerinin, durumların ve patolojilerin rehabilitasyonundaki önemini ortaya koymaktadır. Terapötik pilates, kinesiyolojiyi tamamlayıcı bir araçtır. Amacı, kas, eklem ve nöral düzeyde yeniden dengeleme ve yeniden yapılanmadır ve ortak olarak ağrının varlığına sahip olan esas olarak kas ve eklem dengesizliklerinin tedavisine olanak tanır. Kişinin kendi bedeninin, yapısının, kas aktivasyonunun ve postüral farkındalığının farkındalığı yoluyla, esas olarak tüm vücudu harekete geçirerek sabit bir temelden çalışır. Daha sonra bel, kürek kemiği ve pelvik bölge ile üst ve alt ekstremiteleri olumlu anlamda etkiler. Bu nedenle de hamilelikte pilates yapmanın faydaları oldukça fazla.
