Yaz geldi gelecek. Bütün evlerde tatil planları konuşulmaya başlandı. Tatil denizsiz olmaz diyenlerdenseniz ister istemez aklınıza kışın giysilerle kapattığınız fazla kilolarınız geliyor değil mi? O zaman geciktirmeden fazla kilolarınıza elveda demelisiniz. Daha zaman var diyerek geçiştireceğiniz her gün unutmayın sizi denizin kenarına o kadar yaklaştırıyor. O yüzden karar verin ve diyete şimdi başlayın. Öncelikle her işte olduğu gibi diyet önce kafa da başlar. Yaşantınızda bu kararınızı engelleyecek ne varsa onları hayatınızdan çıkartın.
Diyet Nasıl Yapılmalı
Diyet yapmanıza engel olanlar nelerdir? Sevdiğiniz ve kilo yaptığını bildiğiniz bir yiyeceği yaşantınızdan 45 günlüğüne çıkartın. Onu yemeyi düşünmeyin. Yemeyi alışkanlık haline getirdiğiniz bir yiyeceğin daha düşük kalorili olanını tercih edin. Mesela vişne suyunu seviyorsanız onu soda ile karıştırdığınızda kalorisi yarı yarıya azalır. Suyu hayatınızdan eksik etmeyin. Günlük 8 bardak su içerek başlayın. Takibini yapmakta zorlanıyorsanız yanınızda küçük su şişesi bulundurarak aklınızda kalmasını sağlayabilirsiniz. Az ve sık yemelisiniz. Bu metabolizmanızın hızını artırır. Sakın yemek yedikten sonra uyumayın. Uyku sırasında vücudun enerji ihtiyacı azalacağından yedikleriniz yağ olarak depolanacaktır. Süt ve süt ürünlerini fazlaca tüketin. Süt içinde bulunan kalsiyum vücut metabolizmasının hızlanmasını sağlar. Kilo vermenizi kolaylaştırır. Uyku düzeninizi korumak hem sağlık hem de vücut metabolizmasının hızlanması için gereklidir. Yorgun bir vücut enerji üretemez metabolizmayı yavaşlatır. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin. Hızlı yaşam koşturmasında hazır yiyeceklerden uzak durun, lif oranı yüksek besinler tüketin. Atıştırmalık olduğu söylenen yiyeceklerden uzak durun aklınıza geldiğinde su için. Unutmayın kilo vermek akılda başlar. Öncelikle bunu başaracağınıza kendinizi inandırın.
